上海三公如何拿到面单？上岸家长真实简历拆解，帮你少走一年弯路！

2026年上海三公报名总人数突破6万，发放面单约4600张，最终录取约930人，综合录取率约1.5%。拿到面单只是第一步，英语、数学、科创与校内荣誉构成筛选的四大优先级。

2026年上海三公录取有多难？

上海三公指上海市实验学校、上海外国语大学附属外国语学校（含东校）和浦东外国语学校。据多家机构对公开招生数据的汇总，2026年三校合计报名人数超过6万，合计录取约930人，整体录取率约1.5%。其中，上外附中（含东校）录取约360人，上实约140人，浦外约430人。面单发放约4600张，面单录取率因学校而异，浦外相对更高，上实竞争最激烈。以上数据来自公开统计口径，具体以各校官方发布为准。

面单筛选的四大优先级

从历年上岸案例看，三公筛选大致呈现“英语＞数学＞科创＞校内荣誉”的优先顺序，但不同学校各有侧重。这些判断基于公开案例与经验统计，并非学校官方评分标准。

英语是硬门槛

上外附中、浦外对英语要求较高。小托福850分以上通常被视为较有竞争力的分段，870分以上更具优势；浦外接受800–850分区间。仅靠校内英语成绩往往不够，PET、KET或英语演讲等经历也能作为补充。

数学是分水岭

AMC8前5%（约20分及以上）已成为多数上岸简历中的常见配置，上实尤其看重数理思维与探究能力。部分上实上岸案例还会出现AMC10或袋鼠数学等更高阶竞赛经历。

科创是近年变量

上实新增信奥班，上外附中开设多语种科创班。蓝桥杯、青创赛、雏鹰杯等市级以上科创奖项逐渐成为差异化亮点，但尚未取代英语与数学的核心地位。

校内荣誉是基础门槛

成长手册全优、大队长、中队长、三星章等校内荣誉出现频率较高。缺少校内荣誉时，通常需要更强的学科证书来补位。

拿到面单的孩子通常具备哪些配置？

以下为基于公开分享整理的三类典型画像，供家长对照参考。这些案例来自家长社区与机构公开汇总，不特指某位具体学生。

理科型（以上实为主）：数学竞赛成绩突出，如AMC8 23分或AMC10有基础，同时有校优或艺术特长。上实重视思维深度，数学强项可在一定程度上弥补其他短板。

均衡型（以上外附中为主）：小托福865分以上，英语写作与口语能力突出，AMC8 20分以上，兼顾语文与科创经历。语言类学校更看重英语输出的“锋利度”。

综合型（以浦外为主）：小托福830分左右，PET优秀，AMC8 21分左右，同时拥有大队长、三星章、中文自修杯或科创奖项。浦外偏好全科均衡、无明显短板的学生。

备考上海三公的时间规划建议

1–2年级：兴趣与语感启蒙

以袋鼠数学、澳洲AMC等趣味竞赛培养数感，同时通过绘本、分级阅读建立英语语感，不急于刷题。

3–4年级：证书与荣誉积累

系统学习AMC8知识点，争取首次参赛达到15分以上；同步冲刺小托福800分以上。校内争取中队长、三星章等荣誉，为简历积累“基础盘”。

5年级：冲刺与面试准备

5年级上学期是证书收尾的关键期，建议AMC8目标20分以上、小托福850分以上。同时准备面谈真题、即兴表达与综合素质评价。

犀牛上海三公培训课程

犀牛国际教育（X-NEW）提供面向三公备考的小托福、AMC8及科创素养课程，课程形式包括3–8人小班与1对1定制，支持线上线下同步，课后可回看复习。

课程形式

小班教学便于课堂互动，1对1定制则针对薄弱环节集中突破。线上直播与线下课程同步进行，课后回放方便复习巩固。

主要课程方向

AMC8定向班：从Pre-AMC8到冲刺班分层教学，覆盖知识点系统梳理与真题演练。

小托福定向班：听力、阅读、文法、口语专项突破，帮助学生熟悉考试题型与节奏。

科创素养：Python编程、逻辑思维与科创项目设计，对接青创赛、雏鹰杯等赛事。

面谈突破：梳理三校面谈真题，进行即兴表达、逻辑问答与1对1简历优化指导。

常见问题

没有AMC8和小托福，还有机会拿面单吗？

有机会，但需要用其他“硬通货”补位。公开案例中，有学生凭借大队长、三星章及市级以上奖项获得面单。校内荣誉是基础盘，学科证书是放大器，两者兼备最稳妥。

小托福考到多少分才够用？

850分通常被视为三公面单的“分水岭”，870分以上更具竞争力。浦外底线多在800–850分区间，上外附中与上实建议以850分以上为目标。

什么时候开始准备最合适？

3–4年级是证书与荣誉积累的黄金期。数学方面，3年级衔接AMC8知识点，4年级首考目标15分以上；英语方面，3年级可冲刺KET卓越，4年级目标小托福800分以上。5年级再开始，时间会非常紧张。